Это следующий этап в освоении методики развития и тренировки вагинальных мышц.
Упражнения с ТГр помогут Вам гармонично развить и синхронизировать работу отдельных зон вагинального канала и выявить отстающие.

В качестве груза используйте бутылку с водой

Введите шарик до сводов, присядьте и зацепите крючком груз 0.5 кг. Встаньте удерживая груз, зафиксируйте мышцы в таком положении на 15-20 секунд, далее расслабьте, позвольте шарику чуть-чуть спуститься вниз и снова "поймайте" его. Повторяйте это пока шарик не достигнет мышц входа, далее снова введите его до сводов и начните упражннеие сначала.Если какая-то из зон окажется слабее, потренируйте ее отдельно. Постепепнно увеличивайте вес груза и уменьшайте размер шарика. Если Вы не можете выполнять это упражнение даже с грузом 0.5 кг. -потренируйтесь еще с ТП.

к общему списку упражнений